Od februára bude pre užívateôv RUNology appky k dispozícii na stiahnutie veľký update. Okrem vylepšení funkcionality pribudnú v aplikácii 2 komplexné tréningové programy – jeden zameraný na rýchlosť a druhý na prevenciu voči zraneniam.

Týmto updatom aplikácia RUNology bude pokrývať tie najdôležitejšie oblasti, ktoré bežci identifikujú, že by chceli na svojom behaní zlepšiť, alebo vidia ako problematické. Veríme, že každý užívateľ si tak v aplikácii nájde návod na to, ako sa stať lepším bežcom v oblasti, ktorú by chcel zepšiť. Na výber totiž má 3 komplexné tréningové programy:

  1. zlepšenie BEŽECKEJ TECHNIKY: 36- týždňový program, ktorý obsahuje intenzívne tréningy bežeckej abecedy, tréningy na frekvenčnom rebríku, doplnené o CORE cvičenia a cvičenia na posilnenie dolnej časti tela. Program je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoju bežeckú techniku – či už sa jedná o začiatočníka, či pokročilého bežca.

  2. RÝCHLOSŤ: 36- týždňový program zameraný na budovanie rýchlosti a dynamiky. Hlavné zameranie je na tréning sily a výbušnosti prostredníctvom intervalových tréningov, výbehov do kopca, workoutov na schodoch a intenzívnych silových cvičení. Program je určený pre všetkých bežcov, ktorí stagnujú v rozvoji rýchlosti a hľadajú cestu, ako ešte viac zrýchliť.

  3. PREVENCIA VOČI ZRANENIAM: 36-týžnový program zameraný na prevenciu najtypickejších bežeckých zranení – bedro, koleno, lýtko a platnárna fascitída. Obsahuje kompenzačné cvičenia, uvoľňovacie cvičenia, cvičenia na zlepšenie mobility a posilňovacie cvičenia dolných končatín. Program je vhodný pre bežcov, ktorí prekonali zranenie a chcú sa navrátiť do bežeckého života, ako aj pre bežcov, ktorí sa chcú bežeckým zraneniam vyhnúť.

Tréningy na 2 roky :)

Keď sme spočítali počet všetkých cvičení, workoutov a tréningových týždňov, zistili sme, že appka obsahuje tréningy celkovo na 108 týždňov = čo predstavuje 2 roky. Aplikácia RUNology v číslach:

  • 248 rôznych cvičení pre bežcov

  • 124 workoutov od rýchlych 10-minutoviek až po komplexné tréningy

  • 3 úrovne záťaže

  • 3 komplexné tréningové programy na 36 týždňov = 108 týždňov tréningov = 2 roky :)

_späť na úvod

Prihlás sa do newslettra


alebo odhlásiť
*Prihlásením súhlasíte so spracovaním osobných údajov.